Ganzheitliche Programme mit dem Ziel das Körperbewusstsein und Wohlfühlen in den Mittelpunkt zu stellen. Bewegungsqualität statt Bewegungsquantität.

• Qigong

  Als Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist beschäftigt sich Qi Gong mit der Stärkung und Harmonisierung des Qi im menschlichen Körper. Qi Gong gilt ebenfalls als eine der fünf Säulen der traditionellen chinesischen Medizin. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Die Übungen sollen nach Überzeugung ihrer Anhänger der Anreicherung und Harmonisierung des Qi dienen.

• Pilates

  Systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu steuern Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination.

• Yoga

  Geistige und körperliche Übungen. Das Wort Yoga kann sowohl „Vereinigung“ oder „Integration“ bedeuten, als auch im Sinn von „Anschirren“ und „Anspannung“ des Körpers an die Seele zur Sammlung und Konzentration bzw. zum Eins werden mit Gott verstanden werden.

• Yoga / Pilates

  Pilates und Yoga sind zwei klassische Trainingssysteme. Beide fördern die Dehnung und Kräftigung der Muskulatur und stärken die Wirbelsäule. Pilates-Yoga ist eine schöne Kombination beider Trainingssysteme.

• Qiyolates^®

  Functional Training des Body&Mind – Dreifach effektiv!
  Anstrengend, aber genial! Das neue, von mir entwickelte, All-in-one-Workout „Qiyolates“ strafft wie Pilates, macht Sie beweglich wie Yoga und wirkt so entspannend wie Qi Gong.
  diesem Workout werden die positive Effekte der jahrtausendealten Übungen mit den Elementen aus Pilates und Yoga zu einem einzigartigen Anti-Stress-Programm mit Fitness-Faktor vereint: „Qiyolates“.

• WOYO^®

  WOYO^® ist ein sanfter, wirkungsvoller Einstieg in die Welt der physischen Yoga-Asanas. WOYO^® ist die Brücke zwischen traditioneller und moderner Körperarbeit. Schwerpunkt des Trainings ist Muskelkräftigung, Haltungsverbesserung, Mobilisation, Entspannung und Flexibilität. Hilfsmittel, wie Blöcke, Gurte und Bälle, werden eingesetzt.

• Meditation

  Geführte Meditation lässt den Körper und Geist zur Ruhe kommen. Sammeln Sie neue Energien.

• Tiefenentspannung mit Klangschalen

  Verwöhnen Sie Ihren Körper durch eine Klangschalenmassage. Der Schall, der durch die Klangschalen erzeugt wird, hat eine beruhigende Wirkung auf Ihren Körper und fördert den Stressabbau.

• Progressive Muskelentspannung

  Durch willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen in einer vorgegebenen Reihenfolge wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht. Ziel dieser Methode ist, durch eine Verbesserung der Körperwahrnehmung die Fähigkeit zu erlernen, bewusst muskuläre Verspannungen aufzuspüren und zu lösen, sowie damit verbundene Schmerzzustände zu reduzieren.
  Auch andere Zeichen körperlicher Unruhe wie Zittern, Schwitzen oder Herzklopfen lassen sich durch diese Technik reduzieren.

• Autogenes Training

  Auf einfachem Weg zeige ich Ihnen Entspannungstechniken mit denen Sie lernen, Stress, Unruhe, Depressionen und Ängste abzubauen

• Aufmerksamkeitstraining

  Das jahrtausendealte, aus dem Buddhismus stammende Konzept der Achtsamkeit erobert unsere moderne Welt.
  Mehr Lebensqualität durch Entschleunigung.
  Durch die Anwendung von Achtsamkeit wird eine natürliche Fähigkeit des Menschen genutzt, um ein gesünderes, ausgeglicheneres und erfüllteres Leben zu führen.