Muskelaufbautraining und Muskelkräftigung

Während beim Muskelaufbautraining der Fokus auf den Aufbau von Muskelmasse gerichtet ist, wird bei der Muskelkräftigung die Kraftausdauer, sowie die Leistungsfähigkeit des Herz-/Kreislaufsystems trainiert.

Je nach Bedarf können spezielle Trainingsformen angeboten werden:

• Core Training

  Spezielles Training für die Körpermitte. Beinhaltet Übungen aus dem Rückentraining und Bodystyling

• Rückentraining

  Funktionelles Rückentraining. Durch ausgewogene und abwechslungsreiche Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisation des ganzen Körpers wird die Wirbelsäule stabilisiert und aufgerichtet. Trainingsgeräte wie Raktor^® und Flexi Bar^® kommen hier zum Einsatz.

• Hot Iron

  Effektives Langhanteltraining mit individuellem Gewicht. Die Muskulatur wird gestrafft und der Körper definiert.

Herz-Kreislauftraining / Ausdauertraining

Optimales Training zur Fettverbrennung und Straffung der Problemzonen.
Die Leistungsfähigkeit des Herz-, Kreislauf- & Atmungssystem wird verbessert.

• Running

• Walking / Nordic Walking / Intervall Walking

  Die gelenkschonendste Alternative zum Running. Beim Intervall Walking gibt es zusätzlich ein Workout Training und Tubes.

• Cycling

• Mountainbike

Die Intensität und Effektivität des Trainings kann beim Running oder Walking beispielsweise durch den Einsatz eines zusätzlichen Trainingsgerätes wie den RAKTOR^® unterstützt werden.
Dieses Trainingsgerät ist eine Art Hantel mit einer sich im Inneren befindlichen Schwungmasse. Es unterstützt das Reaktiv Training, indem es durch die Bewegung Muskelverspannungen löst. Nicht nur die gelenkumschließende Muskulatur, sondern auch das Bindegewebe und der Sehnenapparat wird damit besonders trainiert und gestärkt. Gut für Schulterpartie, Rücken- und tiefe Bauchmuskulatur. Das Gerät kann sowohl Indoor als auch Outdoor eingesetzt werden.

Functional Training

Die optimale Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und Herz-Kreislauftraining, verbunden mit Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit.
Sehr zu empfehlen für leistungsorientierte Sportler. Die Leistungsfähigkeit wird gesteigert und das Verletzungsrisiko verringert.

Grundsätzlich wird hierbei mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, indem natürliche Bewegungen imitiert werden. Dieses Training kann aber auch unterstützt werden durch den Einsatz von Trainingsgeräten wie:

• Kettlebells

  einer gusseisernen Kugelhantel, mit der nicht nur Schwung-, sondern auch komplette Ganzkörperübungen durchgeführt werden können

• VIPR^®

  Dieses Trainingsgerät wird v.a. zur Verbesserung Ihrer Core-Muskulatur eingesetzt. Die Rumpfstabilität wird erhöht.
  Als Basis für ein leistungsorientiertes Training.

• TRX

  ein Fitnesstraining unter Zuhilfenahme nicht elastischer Gurte und Seile und ohne zusätzliche Gewichte.

• Crossfit

  Das wohl härteste -Functional Training der Welt, stammt aus den USA und war ursprünglich für die Ausbildung von Spitzensportlern und Militärs gedacht. Ziel: Steigerung des athletischen Gesamtvermögens durch das Streben nach individueller Höchstleistung.
  Durch dieses sehr intensive Training wird Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit, Schnelligkeit und Koordination deutlich verbessert.

Golf – Fitness

Das Golf Fitness orientiert sich an Ihrem Spielniveau ebenso wie an Ihren individuellen Stärken und Schwächen. Mein Ziel ist es, mit Ihnen einen soliden Grundstein für mehr Spaß und Erfolg im Golf zu schaffen. Indem wir die grundlegenden Fähigkeiten wie Grundausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainieren, senken wir das Verletzungsrisiko – während des Spiels. Hinzu kommen die positiven Effekte einer soliden Ausdauer auf den mentalen Bereich.

Sie optimieren nachhaltig Ihre Spielstärke und das Handicap, sind im Turnier fitter und konzentrierter und stärken präventiv die verletzungsfälligsten Zonen.