Qi Gong Yoga Pilates
All-in-one-Workout
Functional Training des Body&Mind
Dreifach effektiv!

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Qiyolates®

 

Anti-Stress-Programm mit Fitness-Faktor von und mit Arno Linder

Kraft – Energie - Stärke

Strafft wie Pilates, macht beweglich wie Yoga, wirkt so entspannend wie Qigong

Anstrengend, aber genial! Das neue, von mir entwickelte, All-in-one-Workout „Qiyolates“ strafft wie Pilates, macht Sie beweglich wie Yoga und wirkt so entspannend wie Qi Gong.

In diesem Workout werden die positiven Effekte der jahrtausendealten Übungen mit den Elementen aus Pilates und Yoga zu einem einzigartigen Anti-Stress-Programm mit Fitness-Faktor vereint: „Qiyolates“.

Das Three-in-one-Workout setzt sich aus drei Abschnitten zusammen:

  • Die Warm-up-Moves Sie aktivieren die Energiepunkte des Oberkörpers, der Arme, der Hände und des Kopfes und bringen das Qi (chinesisch für Energie) im Körper wieder zum Fließen.
  • Der Workout-Part Dieser Trainingsabschnitt sorgt für schlanke, starke Muskeln, verbessert die Koordination und die Körperwahrnehmung. Die Übungen sind sehr intensiv und fordern den vollen Einsatz der Tiefenmuskulatur. Die Aufmerksamkeit wird dabei ganz auf sich selbst gerichtet und der Stress aus Beruf und Alltag verschwindet.
  • Tiefenentspannung und Stretching Nach dem anspruchsvollen Workout folgt die Tiefenentspannung, bei der Körper und Geist vollständig zu Ruhe kommen. Das Stretching am Schluss stimuliert nochmals die Energiebahnen – sodass diese wieder voll aufgetankt sind.
 
Symbol 1
  • Kraft- und Muskelaufbautraining
  • Rumpfstabilisierungstraining / Bewegungskoordination
  • Funktional- Core Training
  • Rehabilitationstraining
  • Beweglichkeits-, Koordinations- & Gleichgewichtstraining
  • Outdoor Training
Symbol 2
  • Figurtraining/Figurstraffung
  • Sportspezifisches Kraft- und Athletiktraining
  • Ernährungsberatung (Gewichtsreduktion, Ernährungsumstellung, Gewichtszunahme)
  • Herz-Kreislauftraining
  • Mental Coaching für Sport / Beruf & Karriere
  • Entspannungs- und Stressbewältigungstraining
Symbol 3
  • Entspannungskonzept „Qiyolates®“
  • Stressmanagement
  • Eigenes Ernährungskonzept „EBKM®“
  • Firmenfitness
  • Eigenes Kinderkonzept „ Auf die Plätze. Fertig. Los. Kinder in Bewegung.“
  • Mastertrainer Raktor / Reflektor